Спорт как стиль жизни: бег

Спорт как стиль жизни, это не просто слова — это скорее лозунг. Пока количество спорта в жизни еще только увеличивается, но очень хочется довести его до достаточно высокого уровня. Спорт повышает выносливость, укрепляет тело, улучшает здоровье и иммунитет, да и просто позволяет смотреть на жизнь веселее, больше пройти, больше проехать, а соответственно, больше увидеть и прочувствовать.

Фитнес-зал — это отличный вариант, но он не дает реализовать последние пункты. Подготовиться к этому дает, а вот реализовать — нет. В зале каждый день будешь видеть все те же стены, все тот же потолок, снаряды и беговые дорожки. Плюсом спорт на улице несколько отличается от спорта в зале, по крайней мере в части бега и велоспорта. Нагрузка совсем другая и мышц нагружается на улице гораздо больше.

Помимо бега есть еще такие отличные занятия, как плавание, коньки, ролики, скейт и т.д., но всему своя очередь. Сегодня про бег.

Прелесть бега в том, что где бы ты ни был, все что тебе нужно, это пара кроссовок и какая-то более менее спортивная одежда. И вот ты уже можешь бежать.При этом в среднем на начальном этапе забег занимает 10-20 минут. Это время могут выделить в своем графике практически каждый.

Мы все периодически бегаем, когда опаздываем куда-то, когда торопимся, но можно легко заметить, что в основном достаточно быстро устаем. Первые системные пробежки в 25 лет давались с трудом. 1 км и вот уже бок колет, вот устал невыносимо и вообще тяжко, а тянется этот километр очень медленно. Но 3-4 таких забега и организм очень быстро адаптируется, через 1 неделю вы готовы будете пробегать уже больше и практически с каждым разом наращивать дистанцию и темп. Самое сложное — это систематизировать тренировки. Поддерживать их регулярность. Всегда есть куча непонятных, но очень важных обстоятельств. Так через 2-3 месяца более менее регулярных забегов настала пауза на пол года. Но даже за эти пол года удалось не растерять натренированные возможности пробегать 2-3 км с темпом около 7 минут за километр. Потом восстановительные пробежки начал на беговых дорожках, а при начале весны побежал на улице. Сейчас вышел на уровень 3,5 км со скоростью 6 км в час. Целью в то же время ставлю пробежать 10 км в тем же темпом скорости.

Раньше бегал с приложением Nike+. В нем все красиво, модно, удобно смотреть результаты, но не хватало какой-то программы, поддержки. С программой всегда интересней, когда по дням предлагается какой-то режим и порядок, который выведет тебя к заветной цели. И просмотрев различные программы, в интернете есть хороший краткий обзор на сайте mhealth.ru, решил остановиться на RunKeeper, который с одной стороны имеет в своем активе различные программные тренировки, в том числе подготовиться к забегу на 10 км, а с другой позволяет отслеживать не только бег, но и велозаезды, ходьбу, плавание и т.д. Так что со вторника начинается выполнение программы забега на 10 км. Буду делиться результатами и приглашаю присоединяться к этому увлекательному движению.

Спорт как стиль жизни: бег

Спорт как стиль жизни: бег

Share on Facebook0Share on Tumblr0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on Google+0Share on Reddit0Email this to someonePrint this page

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*